Može li dijeta bez glutena ublažiti menstrualne bolove?

Menstrualni bol izaziva mesečnu bedu kod mnogih ljudi. Iako ublažavanje bolova i hormonski tretmani mogu biti efikasni, često imaju neželjene nuspojave. Anegdotski dokazi ukazuju na to da bi promena u ishrani za smanjenje unosa namirnica koje sadrže gluten za neke mogla biti odgovor.

Više od 80% žena oseća neki bol tokom menstruacije, a za skoro 20% žena bol je dovoljno jak da utiče na njihov svakodnevni život.

Dobra vest je da se menstrualni bol generalno smanjuje kako osoba stari, a mnogi ljudi koji imaju menstruaciju smatraju da se to smanjuje nakon rođenja dece. Većina žena misli da je to normalan deo ženskog spola, pa se samo pomirite s tim ili potražite na internetu načine da se izborite, a ne odlazak svom lekaru.

Zašto menstruacija boli?

Manje od 2% sisara ima menstruaciju: ljudi, neki majmuni i slepi miševi, pa čak i sićušni bodljikavi miš, koji, uzgred, takođe doživljava predmenstrualni sindrom. Zajedničko im je to što mnogo ulažu u trudnoću samo za jednu ili dve bebe.

Kada se embrion razvija, on dobija sve hranljive materije kroz placentu, koja se vezuje za zid materice. Debela sluznica koja se nakuplja tokom menstrualnog ciklusa zaustavlja posteljicu uzrokujući trajno oštećenje zida materice. Ako jajna ćelija nije oplođena, ta sluznica se raspada i odbacuje, a nova sluznica raste kako bi se pripremila za sledeću šansu trudnoće. Zbog toga neki sisari doživljavaju menstruaciju, proces kroz koji se ovo „nekorišćeno“ tkivo endometrija izlučuje iz tela.

“Bol nastaje usled upalnog odgovora kada se oplodi materica”, rekla je za MNT Seli King iz Menstrual Matters.

„Kada se ćelije sluznice osipaju, krvni sudovi u materici pucaju, zbog čega se krv gubi sa ćelijama“, objasnila je ona.

Pre modernih vremena, žene nisu imale mnogo menstruacije, jer su verovatno većinu svog života provele u trudnoći ili dojenju. Stoga bi mogli imati samo oko 100 menstruacija tokom svog života.

Sada većina ima više od 400 menstruacija između puberteta i menopauze. Ako oni izazivaju ozbiljan bol svakog meseca, to može imati stvaran uticaj na njihove živote.

„Problem je u tome što su menstruacije oduvek bile tabu tema“, rekao nam je i dr. Cohen. “Moramo da nateramo ljude da pričaju o njima.”

“Postoji malo naučnih dokaza koji ukazuju na to da na menstrualni bol utiču pšenica ili gluten u ishrani”, rekla je Seli King, “ali znamo da protivupalna dijeta može smanjiti menstrualni bol i gubitak krvi.”

„I visoko-upalne dijete, sa puno prerađene hrane, kofeinom, alkoholom i mesom zasigurno mogu pogoršati bol i druge ciklične simptome.”

Neki istraživači su već uočili vezu između glutena, pšenice i upale, pa se dr. Cohen složio da bi to moglo biti razlog zašto je promena ishrane uspela.

“Videli smo povezanost između ishrane i menstrualnog bola”, rekla je za MNT. „Jedna studija je pokazala da je veganska ishrana sa malo masti smanjila menstrualni bol, ali to je bila mala studija, pa ne možemo izvući nikakve čvrste zaključke“, upozorila je ona.

„Problem sa studijama ishrane je što je veoma teško kontrolisati druge faktore; zato se tako malo radi u ovoj oblasti“, objasnio je dr Cohen.

„Želim da budem lekar, pa sam mislila da ću pokušati da eksperimentišem na sebi“, rekla je Eve. „Kad sam se vratio iz Nemačke, pokušao sam da jedem normalno, sa priličnom količinom testenina i hleba. Imala sam najbolniju menstruaciju ikad – bol je trajao 4 dana i potpuno me obuzeo. Prelaskom na dijetu sa niskim sadržajem glutena, ponovo je skoro bez bolova”, rekla je za MNT.

Međutim, dijeta bez glutena možda neće uspeti svima. Doktor Cohen je rekla da, kao lekar, ne može reći pacijentima da bez glutena u borbi protiv menstrualnog bola bez više naučnih dokaza, jer bi ograničavanje ishrane moglo imati druge neočekivane efekte na zdravlje. 

Osnovni uzrok menstrualnog bola mora se isključiti pre nego što osoba pokuša da promeni ishranu, a takve odluke bi trebalo da donesu tek nakon konsultacije sa lekarom.